Boot Camp dag 6 - Beteenden, känslor och mispel

Dags för vardag igen och första dagen med fullt rehabschema.

Fick börja med att ta om blodtrycket, gick bättre idag :-) och sen plums i plasket. Det är dubbelbottnat med det varma vattnet i bassängen. Å ena sidan är det alldeles underbart ljuvligt att kliva i men å andra sidan blir fingrarna som russin efter ca trettio sekunder och man svettas som om man var på torra land. 

Efter bassängen hade jag ett rätt stort hål "egen aktivitet", så jag tog mig till gymet för ett pass, något lättare idag, mycket fokus på rörlighet och balans. 

När jag var och kollade blodtrycket så pratade jag med sköterskan och vi kom överens om att ha ett kostsamtal eftersom jag skulle vilja försöka knäcka vikten. 

Undrar om hon var slug när hon la in det timmen före lunch :-) Ett av de bästa kostsamtal jag har haft! Inget tjafs om "ät inte godis, sylt och ketchup" eller "ät mindre portioner" - utan mer om mekanismer till varför man äter fel och/eller för mycket. 

Jag fick en bok för självstudier de här veckorna och en bunt med material. Min stora utmaning blir att hitta strategier för att undvika att äta i stället för att sova (vilket jag gör ibland på kvällarna) och att äta när jag har jobbat mycket med tankejobb (händer på jobbet). Klarar jag mig undan de två situationerna är jag på god väg. Har nu tre och en halv vecka på mig att skapa början till nya mönster.

Det serveras alltid frukt till alla måltider och till mellanmål. Idag kom fram en frukt som jag inte såg förra gången jag var här, men gången dessförinnan, när jag var nere samma period. Hade nästan glömt bort den och definitivt glömt vad den heter. Ett mycket trevligt återseende må jag säga - mispel. Antar att den knappt klarar frakten hem till Sverige, den ser mycket ömtålig ut, men får ni chansen att prova - gör det.

Idag var första stavgångspasset, på eftermiddagen. Varmt, men jag lyckades gå fem kilometer. Nu har jag gått 14 kilometer här nere - mer än jag nog gått sammantaget de senaste fyra månaderna med min onda fot. Har foten hårt tejpad när jag går och det funkar hyfsat. Blev ju lite bättre av stötvågsbehandlingen hemma och av kortisonsprutan förra måndagen. Imorgon ska jag få akupunktur i den. Eftersom jag svarar så bra på akupunktur så hoppas jag att det gäller den här gången med.

Avspänning har blivit ett favoritpass :-) Idag efter stavgången i solen och värmen var det helt super med ett avspänningspass på den svala terrassen. Även om kroppen var trött så blev huvudet piggt igen. Det är lite intressant att huvudet kan funka, men kroppen kan vara så trött. Ikväll blir det en tidig kväll i säng, men först ska jag fylla i HAQ:en - funktionsberäkningen.

Självstudier

Mispel

Dagens blomma