Åter i vardagen, dags för utmaningen

Hemma igen och håller på och flyttar tvättberget från resväskorna via tvättmaskin och tumlare in i garderoben. Ni som har flyttat berg förstår ungefär hur det känns :-)

Nu börjar den stora utmaningen! Att få vardagen att gå ihop med träning, jobb och socialt liv. Träningen kommer ju att ha ett lite annat fokus ett bra tag framöver, tills jag får klart utrett varför vänster ben inte funkar. Om två-tre veckor har min journal kommit "hem" också och då får jag prata med reumatologen och se hur utredningen ska gå till. Till dess får jag simma, cykla och gymma med det program som jag fått av mina sjukgymnaster.

Enligt gällande rekommendationer så ska jag träna i snitt 7 timmar per vecka, en timme per dag, i snitt. Det ska fördelas jämnt mellan kondis, styrka och rörlighet. Det är här min utmaning kommer in. Hur får man det att fungera varje vecka, varje månad, året runt?

Nästa vecka ser jag att den kan se ut så här.

1. Att cykla som kondis => inget stort problem, pendla till jobbet => kondisdelen klar på två dagar. "Kostnaden" är ca 30-40 minuter högre än om jag tar bilen i vardera riktiningen, så nettot blir en dryg timmes träning till "priset" av 30-40 minuter. En bra utdeling :-) Så nästa vecka så blir det cykel måndag (tur o retur) och enkel väg torsdag (morgon).

2. Simning som kondis och rörlighet => rena nöjet! Inomhusterminen är ju slut så det blir utomhussimning nu. Börjar på tisdag i Rudan :-)

3. Återstår lite till rörlighet och gym ... ett pass på onsdag i gymet och ett eller två under helgen.

I mina mål som jag satte upp i Marbella har jag lagt in vad jag ska göra om jag inte lyckas med det här. Ambitionen i målen är minst tre tillfällen per vecka och jag har en grov skiss på hur en standardvecka ska se ut. Men det är ju det, tre tillfällen är för få, det är min lägsta nivå. Jag behöver hitta en rytm som ger mina sju timmar och den jämna fördelningen. Känns faktiskt lite mer utmanande än att ta sig igenom Lidingöloppet. Men det är väl ner med huvudet, bita ihop och börja. För börjar jag inte så kommer jag inte att komma upp i rätt nivå igen.

Så - dags att lyfta ut cykeln och ta sig ner till Hågelby och titta på kompis kör :-)