I väntan på transfer

Efter en vecka i wifi-löst land sitter vi nu på ett internetcafé i väntan på transfer till flygplatsen, en vecka av träning är slut. Veckan har varit helt underbar! Lagom mycket löpträning i kombination med att ha provat en massa nya roliga träningsformer. En o annan promenad i solen har det också blivit. I lördags kväll landade vi, åt middag och somnade.

Resan började med en uppförsbacke, men med hjälp av fantastiska föräldrar så ordnade det sig och vi landade i Portugal för att träna, träna och träna lite till. Medan jag höll på och packade i fredags börjed helt plötsligt hälsenan att ge sig till känna, så efter ett kort morgonstretchpass, frukost och välkomstmöte började jag med ett sjukgymnastbesök. Det visade sig att jag fuskat med den excentriska träningen, en förmodad inflammation uppe i vadmuskeln fick sig en omgång och genast kunde jag gå igen. Söndag eftermiddag ägnades åt cirkelstyrka och löpning. Dagen avslutades med ett musikquizz.

Måndagen visade sitt soligaste ansikte och inleddes med stavgång. Sedan fortsatte dagen med funktionell styrka, löpning för att avslutas med ett "Midnattsloppet Portugal". Dryga 3 km på stranden i mörkret bara vägledd av marshaller. I banan fanns hinder i form av "gladiatorer" och kindpussar med illrött läppstift (såg jag när jag skulle duscha efteråt).

Tisadg förmiddag fick det bli en liten utflykt till Spanien, en stavpromenad fram till gränsfloden, färja över och en tur i staden Ayamonte, den vita staden och lunch i solen. Färjan tillbaka och stavgång tillbaka till hotellet. Fick en ordentlig känning i höften så resten av dagen ägnades åt vila och återhämtning.

På onsdagen blev vädret ännu bättre, höften var något bättre så det blev ett danspass ute på stranden på förmiddagen och löpning på eftermiddagen. Blev filmad för att få fred back på tekniken. Däremellan en promenad och lunch ute på byn. Underbart väder och några snygga solbrännemönster blev det :) Kvällen ägnades åt en föreläsning om det naturliga steget, intressant och nyttigt. Fick lite att tänka på hur man kan springa smartare.

Så var det då dags för bergspasset! Valde en mil och stavgång, ett smart val för mina höfter visade det sig. Något så kupérat har jag nog aldrig tagit mig runt :) Otroligt vackert och väl värt mödan. På eftermiddagen försökte jag mig på Pilates, något mina handleder och axlar inte alls höll med om att det var någon riktigt bra idé, synd för jag tror att jag skulle ha stor nytta av den typen av träning. En av grunderna i Pilates är ju andningen och återigen rör sig inte min bröstkorg. Får ta och lägga lite träning på det när jag kommer hem. Kvällen ägnades åt en till föreläsning, den här gången inspirerande om hur man klarar ett 17-milan lopp i alperna.

Veckan börjar lida mot sitt slut med hällregn, så vad var mer passande än ett dopp i poolen. Simning, några korta teknikövningar följt av vattengymparörelser och så lite distansträning. Crossfit och ett löppass fick avsluta dagen. Mer än påhejad av en av PT:na gjorde jag nåt jag inte trodde jag var kapabel till, jag sprang i 4.40 fart! Får jag bara ordning på kondisen så är det alltså fullt möjligt att klara milen på en timme - nu får det bli lite fokus på den :) Sista kvällen avslutades på en restaurant med trerättersmiddag med vin och portvin, är man i Portugal så ska man väl dricka åtminstone ett glas portvin :)

Hemresedag, regnet fortsätter så jag softar med ett pass kettlebells, så svettig var det länge se'n jag var. Nu, ett par timmar senare, så känner jag att mina höfter och axlar nog skulle tycka om mig om jag gjorde om det någon gång ibland. Som pricken över i fick vi lunchsällskap av en av Sveriges bästa triathleter. Fascinerande att se den måltiden, mycket energi på liten portion. Spagetti med smör, kött med smör som förrätt och en portion av allt på efterrättsbordet till varmrätt - alla ungars dröm antagligen :)

Fick som avlutning feed back från filmningen. Så stolt över mig själv, jag har ett ekonomiskt steg och jag landar så att kraften skickar mig framåt. Ledaren som filmade oss var imponerad och tyckte jag gjort framsteg under veckan - det sög jag i mig och ska ha med mig länge till. Nu är det bara att vänta på transfern till flygplatsen kvar av veckan. Den skulle gärna ha fått vara lite längre även om det ska bli skönt att få sova i sin egen säng.